건강 상식이 내 몸을 지킨다
안녕하세요. 물돌입니다. 작은 습관이 내 몸을 지킨다. 내 몸을 지키는 건강지식을 공유하세요. 오늘도 건강하시길 바랍니다! ! ! 배부품을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 식품
출처_한림대학교 의료원
많은 사람들이 조만간 몸이나 다리가 붓습니다. 혈액순환이 잘 안되거나 이뇨작용이 잘 되지 않아 노폐물이 정상적으로 배출되지 않는 경우에 발생합니다. 원활한 노폐물 배출을 위해서는 혈액순환, 신진대사, 이뇨작용을 촉진하는 음식을 많이 섭취하는 것이 도움이 된다. 이 작용을 돕고 붓기를 줄이는 데 좋은 몇 가지 음식을 살펴보자.
배부품을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 식품
◎ 붓기 빼기에 좋은 음식 ‘물’ 물은 나트륨 배출과 붓기를 빼는 데 도움이 된다. 붓기는 혈액의 수분이 침투하지 못하고 삼투압을 통해 피부 아래에 축적되어 염분을 억제할 때 발생합니다. 적절한 물 섭취는 체내 수분 농도를 유지하고 이뇨 작용에 기여하여 노폐물 배출에 도움을 줍니다. ◎ 붓기 빼기에 좋은 음식 ‘오이’ 오이는 붓기 빼기에 아주 좋은 다이어트 식품으로 90%가 수분과 이뇨 작용을 한다.
◎ 붓기에 좋은 음식 “코익스씨드” 보리도 신탕의 대표적인 식품이다. 신장 기능이 좋지 않고 부종이 있는 사람에게 좋습니다. 신진대사에 도움, 이뇨작용에 도움, 부종개선에 도움. ◎ 붓기에 좋은 음식 ‘콩’은 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압을 예방하고, 동맥경화 등 혈관질환에 효과가 있으며, 혈액순환을 촉진하고, 붓기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 검은콩에는 아스파라긴산, 라이신 등의 필수아미노산이 함유되어 있어 콜레스테롤의 산화를 방지하고 이뇨작용을 하며 해독작용에 도움을 줄 수 있다.
◎ 붓기식품 “팥”은 이뇨작용이 있어 소변으로 노폐물과 수분을 배출하는데 도움을 줍니다. 신장 건강에 도움이 되며 붓기 제거 및 완화에 효과적입니다. 끓는 물이나 과일 주스, 또는 죽으로, 바람직하게는 조미료 없이 섭취하십시오. ◎ 붓기에 좋은 음식 “호박” 호박에는 필수아미노산과 비타민E가 함유되어 있어 혈액순환과 신진대사에 좋고 노폐물 배출을 돕고 붓기를 가라앉히는 효과가 있다. 임산부나 산전 산후 엄마에게 좋으며, 붓기가 규칙적으로 나타나는 사람에게 좋습니다.
◎ 붓기 빼기에 최고인 제품 “토마토” 토마토는 몸의 독소와 노폐물을 배출하고 신장의 부담을 줄여주며 신장을 건강하게 해줍니다. 미네랄이 풍부하고 혈액순환에 좋습니다. 이러한 작용은 노폐물 제거와 혈액순환에 중요하며 부기를 가라앉히는 데 매우 효과적이다. ◎ 붓기에 좋은 제품 “고수” 고수는 엽록소가 풍부하여 세균을 죽이고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 혈액순환을 촉진하고 붓기를 가라앉히는 효과가 있습니다. 칼로리가 낮고 노화와 성인병 예방에 효과가 있어 다이어트에 적합하다.
◎ 붓기에 좋은 음식 “미역” 미역에 함유된 요오드는 부종 증상 개선에 도움을 줍니다. 식이섬유와 무기질이 풍부하여 노폐물을 배출하고 혈액순환에 도움을 줍니다. ◎ 붓기에 좋은 음식 “옥수수 수염”은 이뇨작용이 있어 신장의 노폐물 배출을 돕고 신진대사를 원활하게 합니다. 그것은 신장 건강을 지원하고 고혈압, 심혈관 질환 및식이 요법에 치료 효과가 있습니다.
