5 아르기닌이 풍부한 식품(효능) 안녕하세요 별빛입니다 아르기닌은 단백질 생성에 필요한 조건부 필수아미노산 중 하나로 에너지원으로 체내 조직의 성장과 발달, 근육과 뼈의 에너지 대사에 도움을 줍니다. 체내 암모니아독을 없애준다고 합니다. 효능 ➤ 면역력 향상, 세균 및 바이러스 억제, 감기, 독감 및 각종 질병 예방 ➤ 산화질소 생성, 동맥 및 혈관 확장, 혈류 개선, 고혈압 개선, 예방에 도움, 근육 증가, 혈류 원활, 이완 해면체의 근육, 발기부전에 도움, 정자수 및 활동량 증가 에너지 대사를 효과적으로 조절, 혈당 조절에 좋고, 당뇨병 환자의 재생에 좋으며, 손톱, 발톱, 모발, 두피 및 모발 성장에 도움을 줍니다. 성장호르몬 분비, 성장인자 및 성장단백질을 다량 생산하여 키가 큰 어린이에게 좋습니다. 더 낫다고 합니다. 오늘은 아르기닌 1이 풍부한 식품에 대해 공부해 보도록 하겠습니다. 기름기가 없고 포화지방이 적은 아르기닌 14g 함유 성장발육, 성인병, 동맥경화 예방에 도움을 준다고 함 3. 닭고기 100g당 아르기닌 9g 함유 섭취가능 단백질 1일 권장량의 70%를 함유하고 있어 다이어트, 두뇌발달, 노화방지, 피부건강에 좋습니다. , 심장병 예방과 두뇌발달에 좋다고 합니다. ➤ 호박씨는 한 컵당 7g의 아르기닌 함유 아연과 철분이 풍부하여 심혈관 건강, 간기능 및 면역력 향상, 수면장애와 전립선 건강에 도움 ➤ 병아리콩은 한 컵당 9g의 아르기닌 함유 아르기닌과 단백질이 풍부하여 피로회복, 면역력, 콜레스테롤 개선, 변비예방에 좋다고 합니다. ➤ 렌틸콩에는 한 컵당 4.6g의 아르기닌이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강에 좋으며 장 건강을 좋게 하여 다이어트에 좋습니다. ➤ 렌틸콩 1컵에 콩 1.3g 함유 아르기닌은 식이섬유가 풍부해 변비, 다이어트, 혈액순환, 혈관 건강에 도움을 준다고 한다. 통밀 빵, 파스타 및 통밀 제품에도 아르기닌이 풍부합니다. ➤ 가재, 새우, 게 등 갑각류는 1인분당 아르기닌 3.6~3.8g 함유 ➤ 스피루리나: 컵당 4.6g, 아르기닌 2g 함유, 칼륨, 칼슘, 철, 나이아신 등의 영양소 함유 .