40대 중반 여성들이 갑작스러운 더위, 안면홍조 등 다양한 신체건강 변화를 느끼는 경우 본인은 물론 주변에서 폐경기가 된 것 아니냐는 말을 들을 수도 있지만 그 시기에 낫는 폐경 초기 증상은 사람마다 약간의 차이는 있지만 비슷한 양상으로 나타나는 공통점이 존재합니다 신체적, 정서적으로 다양한 폐경기 증상을 보이기 때문에 가족은 물론 주변 사람들의 도움과 지지, 본인 스스로 그 시기에 대한 이해와 대처가 매우 중요합니다.세부사항을 같이 알아봅시다.
폐경의 원인과 시기(나이)
폐경 연령의 경우 초반에 말씀드린 것처럼 대부분 40대 중반 이후를 말하는데 스트레스 등 여러 가지 문제로 인해서 30대 중반부터 폐경 연령이 시작되는 조기 폐경 상황이 늘어나고 있습니다 이는 여성들에게 생식 기능을 담당하는 한 쌍의 난소의 기능이 점차 쇠퇴하고 호르몬 생성에 대한 수치가 낮아지면서 발생하는 자연스러운 현상이며 질병으로 분류되지 않습니다 폐경이 완전히 이루어지기 전, 폐경기 이행 시기에는 생리가 간헐적으로 발생하고 이 시기를 거쳐 완전히 생리가 멈춰서 1년 이상 되는 상태를 폐경했다고 표현합니다 또한 폐경되었다고 해서 변화가 소거되는 것은 아니고 이후 최소 3~4년 동안
폐경 초기 증상
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생리불규칙성 폐경 초기에는 생리시기가 아닌 상황에서 불규칙한 출혈이 발생할 수도 있고 생리예정일에 무월경으로 지나가는 경우가 많아집니다 또한 생리량이 급격히 감소하거나 필요 이상으로 많아지는 등의 변화가 생길 수 있습니다 이러한 시기의 변화는 약 1~2년 이내에 완전한 생리가 끝나고 여성으로서의 생식기능도 함께 종료됩니다 피부변화 안면홍조나 건조 등은 주요 폐경증상으로 손꼽히는 것으로 특히 호르몬감소로 인해 피부에 탄력이나 수분감이 사라져도 얼굴이 붉어지는 홍조가 반복적으로 발생하며 피부건조로 인한 가려움증이나 트러블이 생길 수 있으며
짙은 피로감과 열감이 예전보다 심한 피로감과 몸에서 갑자기 찾아오는 열감을 느끼게 되는데, 이러한 상황에서는 식은땀이나 이전보다 더 많은 땀을 흘릴 수 있어 추운 날씨에도 더위를 호소할 수 있습니다.
짙은 피로감과 열감이 예전보다 심한 피로감과 몸에서 갑자기 찾아오는 열감을 느끼게 되는데, 이러한 상황에서는 식은땀이나 이전보다 더 많은 땀을 흘릴 수 있어 추운 날씨에도 더위를 호소할 수 있습니다.
불면증 발열, 발한, 우울감, 불안감으로 인해 늦은 시간까지 잠을 못 자거나 수면의 질이 심각하게 저하되는 등 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 여기에는 수면 시간 단축, 자주 깨거나 악몽을 꾸는 내용이 포함됩니다.
질 건강 저하 및 성교통난소의 기능이 저하되고 호르몬이 급감할 경우 질내가 건조해져 성교통을 심하게 느낄 수 있으며, 이로 인해 성교 자체를 기피·거부하는 상황으로 이어질 수 있습니다. 또한 잦은 질염이나 불쾌감, 요로계 감염병 등이 발생할 수 있으므로 여성의 질 건강관리도 더욱 중요한 시기입니다. 그 외 뼈건강이 악화되어 골다공증의 위험도가 높아지며, 이로 인해 컨디션 불량, 골통, 요통 등이 나타날 수 있으며 부종, 두통, 체중 증가(특히 복부), 하복통 등이 발생할 수 있는 부분이 있을 것이라는 것이다.
폐경기에 대처하기 위한 요령그 시기에는 치료적인 부분 때문에 호르몬 치료를 생각할 수 있는데 다양한 폐경기 증상을 호전시킬 수 있고 대장암이나 직장암 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다 해당 치료의 경우 이미 폐경이 이루어진 시기보다는 폐경 초기 증상이 나타나는 시기부터 시행하는 것이 가장 효과적이지만 호르몬제 투여로 인해 유방암, 혈전 발생 등의 위험성이 있다는 보고가 있습니다 치료적인 부분 이외에 여성 스스로 폐경에 대처하기 위한 정보를 정리해 보면 아래와 같습니다 이전보다 칼로리 섭취량을 줄이고 단백질, 칼슘, 마그네슘 섭취량을 늘립니다