‘워킹 효과, 방법’이 허리 디스크에 좋습니다.
Naver 운동 여가 인플 루 언서 @Serena. 요즘 현대인의 가장 흔한 질병 중 하나는 익숙하지 않은 질병입니다. 주로 노화로 인한 질병으로 알려져 있지만 20 대와 30 대의 젊은 환자의 수가 증가하고 있습니다. 오늘은 요추 디스크와 요통의 원인에 대해 배우고 요추 원반 통증에 도움이되는 운동 정보를 알려 드리겠습니다. 원인
요추 디스크로 인한 요추 디스크는 척추를 가장 대표하는 것이며, 강한 외부 충격 (외상) 또는 퇴행성 변화로 인해 척추 사이의 쿠션처럼 흡수되어야하는 디스크 (인터뷰 디스크)가 없습니다. 척추를 통과하는 신경을 누릅니다. 통증이 발생합니다. 요추 디스크의 원인은 잘못된 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 다리에 앉아있는 습관, 수면 습관 및 과도한 운동도 원인이 될 수 있습니다. 또한, 종종 무거운 물체를 가지고 있거나 오랫동안 앉아있는 직업 그룹에서도 일반적 일 수 있습니다. 등받이 디스크가있는 경우 척추 신경뿐만 아니라 등 통증과 다리에 계속 통증을 가질 수 있습니다. 방사선이 동반됩니다. . 요추 디스크 질환은 삶의 질을 줄일뿐만 아니라 무인 상태로 남겨두면 더 큰 문제를 일으킬 수 있으므로 허리 통증이나 불편을 겪는 경우 진행 후 정확한 테스트를 치료하고 관리하는 것이 중요합니다. 요추 디스크
허리 디스크 허리에 좋은 운동은 일반적으로 걷는 것, 실내 자전거 및 수영입니다.
그중에는 일상 생활에서 가장 쉬운 ‘워킹 운동’입니다! 걷기 운동은 허리 주위에 근육이 생기고 요추 디스크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 걷는 것이 아니라 올바른 위치를 걷는 것이 중요합니다.
오른쪽 걷는 자세를 참조하십시오. 밀리지 않고 어깨를 약간 뿌립니다. 골반과 어깨는 하단 방향으로 낮아집니다. , 무릎, 발목은 압도적 일 수 있으므로 위의 올바른 걷기 자세는 언제든지 자세를 확인하고 올바른 걷기 운동을 올바르게 걸을 수 있습니다. 추운 날씨 때문에 집을 떠날 수 없다면 걷는 데 도움이됩니다. 실내 실내. 제자리를 걷는 것은 또한 근육을 구하는 데 도움이되므로 상황이 없다면 제자리에 걸어 가십시오. (허리에 긴장이없는 선에서)
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현대 사람들은 많은 요추 디스크와 허리 통증을 경험하고 있습니다. 이미 요추 디스크 급성 단계 인 경우 전문적인 치료를 통해 절대적인 안정성이 필요합니다. 디스크가 안정되고 재활 치료가 필요한 경우 일반적으로 허리 통증이 있습니다. 등에 좋은 운동을 참조하고 척추 건강 관리를 유지하십시오. 감사합니다.