안녕하세요. 이것은 여성의 여성을위한 건강한 건강 맞는 피트니스입니다.
우리가 알고있는 복근은 더 크고 더 큰 지역으로 나뉩니다. 복근의 유형
1. 화해 2. 결과 3. 속옷 4. 복부 근육
그것은 4 가지 종류의 복근으로 구성되며 키시와 파업은 다르지만 가슴이 가슴에서 고관절까지 부착된다고 생각하면 ABS 근육의 길이는 예상보다 길어집니다. 근육의 길이가 길어지면 행동이 늘어나면 근육을 사용하여 근육의 사용과 효율성을 높일 수 있습니다. 그렇기 때문에 오늘은 어렵지만 가장 효과적인 1. 크런치와 2. 일반적으로, 목에 아프거나 불편한 느낌이 들었다면, 싯업을 통해 복부 근육의 힘을 올릴 때 !!
오늘의 게시물을 통해 다칠 수있는 운동을 피하고 복부 근육의 힘을 따르는 경우, 부상없이 ABS의 효율적인 부재를 효율적으로 사용 할 수 있습니다.
첫 번째. 크런치 움직임은 상부 복부의 대상으로 상체를 위아래로 올리면서 수행됩니다.
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등을 들어 올리고 등을 들어 올리고 머리에 누워있는 동안 머리에 기대어 머리에 가면 허리와 목에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
왜냐하면!! 허리와 목에서 작업 할 수 있도록 복부를 굴리고 가슴을 눌러 복부를 굴리는 느낌이 느껴지면 복부 근육을 강력하게 자극 할 수 있습니다.
두번째. 매달린 레그 라 제는 턱 손잡이를 움직이고 위아래로 움직입니다. 사지가 중력 방향으로 위아래로 뻗어 있기 때문에이 상태에서 다리를 굴리면 복부 근육의 개입을 더 오래 자극 할 수 있습니다. 교수형 인상이 진행 중일 때 어깨에 부담을 잡기가 어려울 때, 어시스트의 딥 손잡이를 지원하고 진행하면 어깨와 팔의 부담을 완화하고 복근에 집중할 수 있습니다. 날씨가 따뜻하고 계절은 이제 따뜻해지고 있습니다.
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